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健康生活计划书

2017-08-04 00:00:00  校园生活网  本文已影响   字号:T|T

篇一:健康生活计划书

健康生活计划书

为了赢得那些代表着成功的战利品,人们扮演成勇士,努力成为一个赢家,好换来那些令人羡慕的奖品。

后来人们知道,如果不懂得尊重身体的需求,不知道如何做到身心灵的平衡,那么,每一个迈向成功的脚步,也都同时迈向疾病,甚至,迈向坟墓。等到我们惊觉,已经在一个滑坡,甚至难以控制,下滑的速度!

为了那些奖品,失去健康,必然,会有很多遗憾。而为了留住健康,放弃那些代表着成就的奖品,又会觉得人生,似乎没有意义。怎样,才是完整的人生,并且由此,带来幸福呢?

显然,这是在出发之前,就应当明了的。我们必须清楚地知道,那些,是我们可以付出的,那些是我们必须保护的,那些是可以调整的,那些是原则,必须,遵守,寸土不让的。如果,我们不出卖自己,不违背生理的规律,不去触碰高压线,不去到悬崖边上跳舞,我们其实,既可以追求人生的精彩,丰富,又可以拥有健康的体魄,充沛的精力、活力,这才是我们要真正去掌握的健康之道。

简单地把追求健康,与追求事业的成功、发展对立起来,甚至认为,发展事业,就是损害健康的,健康生活,似乎应该淡泊名利,应该没有追求,应该坐在那里泡茶、静坐、发呆、种菜,未免,偏激。

有没有两全的办法?有没有名利双收,又保持健康活力的幸福生活?当然有,如果没有,人类,就没有继续发展的必要了,文明也该到此结束了。

在欧美,有许多了不起的企业,那些百年企业,比如马士基,比如百达翡丽,许多的老板,都是到了90多岁,还在自己登山、开车、打高尔夫球,家庭、事业、生活、健康,样样高分,那样的生命,才是榜样,那样的生活,才值得追求。

那么,是怎么做到的呢?就必须有一套清楚的,可持续做到的,自律坚持的健康生活计划。计划内的,铁打不动坚持,计划外的,灵活掌握。有原则,有空间。

阳光森林健康生活计划书

1、  赞美、祈祷、忏悔。这是终身修行、练习的功课,未来的生活品质,社会成就、健康基石都与之有关,所以,保持这种精神状态,是人生头等大事。如果将来你发觉事业不对、家庭不对、生活不对、健康出错,我可以非常肯定地说,就是这三件事,做不好,没做到。

2、  林氏养生茶+营养早餐+蛋白质粉补充+多种维生素矿物质补充+Q10+硫辛酸+NAC+深海鱼油+钙镁片。极品早餐,是对身体最好的奖励,高蛋白质、优质脂肪、以及少吃多餐的碳水化合物,构建的饮食管理系统,确保生理的根本,细胞构造、活动、信息传导需求的物质基础,时刻保障。

3、  夏天出汗,冬天,少穿多盖,春天,户外淋雨、晒太阳、多动,秋天,少言静心。四季顺从,这是大原则。不要错过夏天出汗的机会,利用热,顺势排毒。冬天要锻炼肌体耐寒的能力,但是睡觉时候要多盖被子,确保身体进入深度睡眠。春天,要淋雨、晒太阳,多动,激活生命。尤其要冷热水浴。秋天,保持平静,安宁。

4、  享受所遭遇的一切,无论顺利与否,无论怎样的挑战,享受,全然接纳。越享受,越轻松,越能够突破。

5、  以恋爱的精神、激情、和状态,对待生命中的每一天,将每一个工作与生活片刻,转换为恋爱般的快乐。

6、  原谅一切的不如意,以及他人。目的,在于减少你的负担,减低你的内耗。原谅他人,不是他人的需要,是你的需要。

7、  每天行走1万步,走就快步走,大步走。

8、  随时喝新鲜蔬菜水果汁。增加优质的油的摄取

9、  偶尔禁食一天、三天、七天,改成单一水果、或者蔬菜,或者蔬菜水果汁饮食。配合营养素。

10、 定期出门旅行,保持对生活的激情与热爱。

篇二:健康生活计划书

工作地址:吉首大学石家冲校区 单位地址:吉首大学医学院 设计·执行计划单位名称: 项目申请者: 以前是否曾担任过重要研究者:否 负责人联系电话:一.摘要........................................................................................................................................... 3 二. 背景......................................................................................................................................... 3 三. 项目目标................................................................................................................................. 4 (一)总目的:....................................................................................................................... 4 (二)具体目的:................................................................................................................... 4 (三)目标人群 四. 项目实施策略......................................................................................................................... 5 (一) 策略 ............................................................................................................................ 5 (二)本次项目的总体干预策略总结如下 ........................................................................... 6 (三)教育内容:吸烟,高盐饮食危害 ............................................................................... 6 五.活动与日程............................................................................................................................... 8 六. 效果评价................................................................................................................................. 9 七. 预算......................................................................................................................................... 9 一:摘要该研究通过向大田社区居民进行 1 个月的健康教育。增强群众的健康意识,解决 了当地存在的主要卫生问题, 降低了危险因素, 提高了农民的健康水平和生活质 量。大田社区,辖几个街道,1 万人口,居民以工人,市民为主,其中,初中及以下 文化程度者占 69%。60 岁以上者占居民总体 16.9%。大多数家庭经济初中下等水 平。

2015 年,35 岁以上人群疾病顺位依次为:慢性阻塞性肺疾病,流感,高血压病, 冠心病,退行性骨关节疾病,脑血管病,癌症。慢性阻塞性肺疾病患病率 18.8%。

成年男性吸烟率 58%;盐摄入量 15 克每日。

社区内无公共文化设施。

2015 年新建社区卫生服务站 1 个, 共医生, 护士 11 人, 其中 2 人参加过全科医生培训。 三.项目目标(一)总体目标:通过健康教育宣传活动, 增强群众的健康意识, 并意识到健康教育的具体内 容,使农民的健康水平和生活质量提高。(二)具体目标:在大田社区健康教育宣传活动,健康教育的对象为生活在该社区的 1 万人。

在 1 个月的时间内健康教育的具体目标是使 95%的人知道健康生活的重要性,使 90%知道不正确的健康生活带来的危害,使 80%的人能在日后的生活中良好的运 用健康教育知识。对居民进行面访、电话访问、网络聊天来统计测量居民所知道 的健康生活方式,来评定结果变化。(三)目标人群一级:成年吸烟男性,盐摄入量 15 克每日的居民 二级:社区医务人员,初中及以下文化程度者,60 岁以上老年人 三级:街道、社区干部、社区健康教育志愿者四.项目实施策略(一)策略1、根据大田社区居委会相关资料对此社区居民总人数、大体职业分布、收入以 及文化水平等做出统计。在学校内召集学生志愿者得到支持。

2、制作调查问卷,在社区里调查居民日常生活方式,以及对不良生活习惯的相 关知识了解情况。

3、根据大田社区居民统计资料,确定目标人群,根据目标人群类别确定相应的 健康教育传播策略。

(1)对于全体居民建立健康档案,登记目标人群的姓名,性别、年龄、住址、 电话, 并记录其生活习惯及对不良生活方式相关知识的了解程度等,制定出相应 的干预计划,选用适宜的方法。

(2)针对全体居民,采取宣传板报、发放健康知识宣传单等形式,以简洁明了 的语言, 向居民讲解健康生活的重要性以及不良行为的危害, 耐心反复进行宣传, 力求通俗易懂,使居民易于掌握和接受。

(3)制作宣传海报贴在社区人流量多的地方,从小孩抓起健康教育宣传。

(4)健康教育材料的制作方法和预实验。制作好健康档案,含有姓名,性别、 年龄、住址、电话、其生活习惯及其对健康生活习惯的相关知识的了解程度等资 料,并进行预实验,在项目进展过程中发放给全体社区居民;宣传画板、图片等 项目,制作好大体结构,具体的内容根据发放的时间而定。针对目标人群的个人 教育随访档案先制定好,不定期随访。

(5) 人员培训 : 由**学院健康教育教研室的对志愿者进行健康教育的开展 (项目的大体进度、调查问卷的发放与收集整理等方面)、等方面的培训。

(6)活动与日程 (二)本次项目的总体干预策略总结如下1、通过传媒教育,提高人群对隐性疾病的预防意识。

2、改变个人行为:减少食盐及烟等的摄入 3、多方位服务:采用宣传画板、图片等项目进行健康(本文来自:www.dao44.com 校 园生活 网:健康生活计划书)教育的宣传。

4、随访:建立个人教育随访档案(三)教育内容:健康生活怎样做1、吸烟对健康的危害: (1)肺部疾病:香烟燃烧时释放 38 种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦 油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺 部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增 加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。

(2)心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的 高血压等疾病。

吸烟使冠状动脉血管收缩, 使供备量减少或阻塞, 造成心肌梗塞。

吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑 血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共 20 多种疾病。

(3)吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟 至少会产生 10 万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。最近,英国牛津提德 克里夫医院对 3.5 万名吸烟者进行长达 50 年的研究得出了结论,结果显示,肺 癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到 11 种癌症与吸烟“显 著相关”。

(4)吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和 生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。吸烟使牙齿变 黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和 家人的健康,不让自已成为烟的奴隶,应尽早戒烟。

(5)吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可 以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明,吸烟严重影 响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。

2、食盐摄入量超标有什么危害: (1)高血压。人的体液渗透压是恒定的,每摄入 1 克食盐,就需要多出 111 克 水与之配比,形成“生理盐水”的渗透压,储存在组织中。这会导致血管中的水 分增加,血管壁所受压力随之增大,诱发高血压。盐食用过多,易导致血容量增 加,对血管壁的侧压力增加,导致血压增高,还会导致血管硬化。

(2) 吃盐过多可致癌。医学家普遍认为,多吃食盐容易导致癌症等疾病。医学 家建议, 应该使城市每人每天吃盐量从现在的 20 克左右降低到 10 克甚至 5 克以 下,以减少一些疾病的发病率。专家称,有近 50%的中老年人,每天盐的摄入量 超过了世界卫生组织提出的 6 克的临界值。 (3)吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取 盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

(4)盐吃得多还会减少唾液分泌,使口腔内溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染 ; 腌菜中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,易致胃癌;体内钠离 子增加会导致面部细胞失水, 增加皱纹;人体每排泄 1 克钠, 会耗损约 26 毫克钙, 因此吃盐多还容易导致骨质疏松。

3、一些健康生活的建议: (1).吃好早餐。

(2).保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮 层细胞免于衰竭, 使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新 的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。

(3).饮水充足。

(4).适当的运动。

(5).均衡的营养 (6).定期体检,自查。 五.活动与日程大田社区健康教育活动与日程表设备 工作内容 时间 地点 预算 物件项目前期准备 (1)申请项目资金;(2)联系大田 社区居委会得到其支持; (3)在吉首 大学石家冲内召集学生志愿者得到支 持;(4)购买及制作健康教育材料, 包括以后的宣传资料、图片、居民健 康档案材料等; (5)由医学院老师分 1 个月 别对学生进行健康教育的开展方面的 培训;(6)进行预实验,采用随机抽 样的方式随即寻找大田社区居民进行 预调查; (7)筹集相关资料准备实施 干预。1.从社区居委会获取基本资料 2.发放调查问卷整体 抽样 电脑等 定性定 量调查 电脑分析上面搜集到的数据,研究并制定 一个星期 相应的预防方案 在社区大门附近创建“吸烟有害健 康”宣传栏,以提高人群对吸烟危害 的认识。

为社区居民发放低盐饮食知识传单 在实行后期工作后,每月进行一次随 机问卷调查,看市民对吸烟危害,高 盐饮食危害的知晓率是否提高,以及 是否掌握相应的预防知识。

中期评估 监测 终期评估 总结报告学校 会议室 后勤办 社区 150 200电脑 宣传 资料宣传 资料 电脑 定性 评估 定量 调查 会议室 电脑 投影仪 监督计划:1. 电子大屏幕、横幅、立牌、台卡等宣传途径以及普及健康知识的宣传单、 宣传板等资料使用的监督。

2.问卷调查,以及健康教育宣传材料发放的监督。

3.健康教育宣教、培训情况的监督。

4. 健康教育实施工作进度的监督。六.效果评价根据项目的实施情况以及结果进行评价,相关的评价问题以及评价指标如下: (一)、评价问题 1、干预是否到确实引起了社区居民行为心态的变化,产生了良好的行动; 2、在干预计划中哪些干预策略或活动是成功的 ;3、对于行为改变的结果,社区居民的饮食习惯是否得到了改善。

(二)、项目评价的相关指标 1、社区居民对健康生活方式的知晓率 2、居民的吸烟量,摄盐量。项目 调查问卷 宣传海报 知识传单 租用展示台,音响 研究人员的餐饮,车费 资料打印费用 合计 份数 200 4 200 1 价格 200 元 200 元 200 元 200 元 280 元 100 元 1180 元

篇三:健康生活计划书

个人健康生活计划_个人健康生活方式计划散文吧网站海不择细流,故能成其大。山不拒细壤,方能就其高。个人健康生活计划_个人健康生活方式计划发布时间:2017-03-09 09:29相关话题

随着生活的质量不断上升,大家对个人的生活健康越来越关注,下面是小编为你精心整理的个人健康生活计划,希望对你有帮助!

个人健康生活计划篇1

一、健康管理目标:

1、 消除脂肪肝;

2、 血脂达标;

3、 血糖控制平稳;

4、 体重降低2公斤;

5、 生气不超过2次。

二、行动计划:

1、 饮食科学,按照膳食结构要求进行管理,禁油腻食物,不大吃大喝;

2、 坚持晚上22:30睡觉,早上6:30起床;

3、 每日吃早餐;

4、 晚餐后散步1小时;

5、 每周锻炼一次(羽毛球、游泳等)

6、 周末摄影休闲一天;

7、 住院检查调理一次。

个人健康生活计划篇2

健康是我们生存的根本,是生活质量的基础,也是生命存在的最佳状态。如今很多人

不重视社会压力和生活方式,处在亚健康状态的人也不断上升,因此做一份个人健康管理

计划书是非常有必要的。下面我将就生理健康、心理健康、人脉管理三个方面展开阐述。

一.生理健康

短期目标:到医院做一个全面的体检,对自身的身体状况做一个全面的了解,通过分析各项生理数据,来有针对性的对身体健康做进一步的改善。

长期目标:根据短期计划的效果来制定,以至于实现改善自己个人身体外形,身体各项指数的平衡,保持良好的运动机能,达到生理健康的标准。

(一)平衡饮食

●我们应该多吃青菜,多吃一些含有维生素的东西,还有很重要的就是多喝水

●喝酸奶能维持菌群平衡,还有就是喝绿茶能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。

●多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。

我们要平衡饮食,就是说营养应该是立体的,不是一种营养充足,而是要全方位的营养都不能缺少。营养素之间也互相影响,过多地摄入一种食物,营养成分过于单调,反而会导致其他营养素的缺乏,不利于均衡营养。所以我们一定要注意均衡饮食。

(二)健身运动

●每天晚上自习完要到操场上慢跑三圈,让大脑神经中枢得到短暂休息,同时运动中枢也得到刺激。跑步的过程还可以吸入更多的新鲜空气,排除体内的废气。

●在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。

●平常走路时加快速度,尽可能地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

●每星期三和星期六的下午到足球场上踢足球,让大脑得到休息,皮肤大量地出汗也可以帮助排毒。

身体是革命的本钱。好的身体才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存,毛将焉附?保重身体,热爱生命,开心生活,才是王道!

二.心理健康

短期目标:做一些心理健康测试题,了解自己大概的心理状况。如果有问题及时解决。通过写日记的方式做自我观察,用来发现并找到自身心理特质的规律,如果出现心理问题,找到问题所在,再进行自我疗伤和求助。长期目标:对于短期目标中无法突破的心理障碍和心理问题,可以找心理辅导老师谈心,并辅以从小处着手逐步突破、转移注意力、听心理讲座、对自己作出的突破给以奖励等方法。

(一)心态调节

●平时注意劳逸结合,每天有一定的时间作为无压力的休闲时间,可以阅读积极向上的书籍来获得精神上的慰藉。

●平时多出去外面走走。扩宽自己的视野。

●自己始终保持乐观向上的情绪。

●多阅读、观看影像等方式加强思维的水平,对事物的认识水平提高有好处。

●保持微笑、始终保持愉悦的心情

做一个幸福快乐的人,首先爱自己然后才有能力去爱别人,学会笑,开怀大笑,开心快乐每一天!通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面,积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕,做到时刻心情舒畅。

(二)压力管理

●找一位乐观的朋友或同事倾诉最近遇到的不快,发泄一下情绪。

●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。

●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。

●多看喜剧片,开怀大笑一番。

●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。

●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。

压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。

(三)危机预防

温水煮青蛙 的故事大家都有所听闻。青蛙的命运告诉我们,舒适的环境容易使人忘乎所以、丧失斗志;任何个人乃至组织都应该居安思危。否则,即便是有应激反应能力,也于事无补。所以即便现在拥有良好的生存环境,但要想获得成功,也必须要有危机意识并做好危机预防。

●主动学习一些心理健康的知识,掌握一些鉴别心理问题的方法和心理调试的方法,这样可以帮助自己更好地去适应社会。

●用科学的态度对待心理问题。每个人都可能会有心理问题。有心理困扰时,主动向同学、朋友、老师求助。

●改变是需要持续的,当我们向别人诉说困扰时,别人为你出主意,困境的消除有时需要一个比较长的时间,病去如抽丝。我们应该耐心解决,长期的坚持一定会有效果。

未来是不可预测的,而人也不是时时走好运的。就因为这样,我们才应有一种危机意识,在心理及实际行动上都要有所准备,好应付突如其来的变化。只有这样我们才能避免疏忽带来的惨痛代价。

三.人脉管理

短期目标:制定一个人脉管理表:与他人交识后,详尽记录与对方会面的人、事、时、地、物。交际活动结束后,回忆一下刚刚认识的朋友,记住他的姓名、专业、班级、爱好等。过几天主动向对方打电话或发短信,向对方表示结识的高兴,让对方加深对自己的印象和认识。长期目标:善于总结成功结交好友的宝贵经验,并记录这些人脉管理经验。定期对人脉管理表进行分类,如可以对人脉资源的重要程度分类,也可以按照专业分类。这样长期积累,定将成为终身的有用财富。

●发邮件时,可以将比较好的资料一起发过去。

●与他人的谈话是一种机遇,熟练掌握和抓住谈话气氛的技法。多接触有吸引力的人,并向他们学习。

●尽量多参加聚会,包括朋友或熟人介绍的聚会。举办或参加有主题的聚会,和成员之间建立真实可靠的人际关系。

●多给别人鼓励和表扬,尽量避免批评、指责和抱怨,不要逼别人认错。

●很多人在一起的时候,当与其中某个人交谈时,要留意他人的存在。

●不轻易做出承诺,一旦做出了承诺就一定要做到。

●.和别人交谈的时候应尽量保持中立、客观,表明自己的倾向之前一定要先弄清楚对方真实的倾向。

两百年前,胡雪岩因为擅于经营人脉,而得以从一个倒夜壶的小差,翻身成为清朝的红顶商人。对于个人来说,专业是利刃,人脉是秘密武器,如果光有专业,没有人脉,个人竞争力就是一分耕耘,一分收获。但若加上人脉,个人竞争力将是一分耕耘,数倍收获。从现在起,经营我的人脉资源,必将受用无穷。

随着科技的进步,人们的生活水平不断提高,生活质量也不断改善,健康问题也不容忽视。而现在真正意义上的健康已不再仅仅是指身体生理上的健康了,而是指在身体、心理和社会各个方面都完美的状态。因此,一个人只有在身体和心理上保持健康的状态,并具有良好的社会适应能力,才算的上真正的健康。

个人健康生活计划篇3

健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态,并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。还要有精神。一个人完美的一生离不开一生的健康计划,现今,许多人因为社会压力和生活方式的不科学,导致亚健康人数急剧上升,自己做一份个人管理健康计划书是一件非常有必要的事情。

一,生理健康

一 目标:

1.近期目标:做到每天的饮食要规律而且还要保证质量,做到不乱吃,不多吃,不少吃。另一方面要增强运动,保证每星期运动三个小时以上。早晨、饭后散步半个小时。

2.长期目标:在将来的一年里,一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康。做到不吃过期,发霉,变质的食物。体重维持在46Kg到50Kg之间。

二 措施:

1,平衡饮食:

多喝酸奶或者是绿茶,因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。还有就是绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。

要多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。

2,健身运动:

每天饭后散步半小时,多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

三 评估:我已经做到了坚决不去学校小巷和快餐店就餐,每天都去食堂吃饭。并且每餐荤素搭配,每个星期保证三个鸡蛋。但是在运动方面做得不算好,每个月才会进行一次使身体出汗的有氧运动,以羽毛球为主,今后会加强锻炼。

二,心理健康

一 目标:

1,近期目标:正确认识自己并学会爱自己。

2,长期目标:在学会爱自己的情况下学会爱他人,学会笑,开怀大笑,开心快乐每一天!

二 措施

1,心态调节:以多听欢快的音乐、多看美丽的画面为主,积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕,做到时刻心情舒畅,学会倾述也学会聆听。

2,压力管理:主要是要调节心态,保证天天有个好心请,碰到有压力的事情时要开心快乐的大笑,改善呼吸增加供氧,体内会产生许多健康激素,使自己做一个幸福快乐的人。

3,危机预防:做事仔细认真,提前做好每一件事的规划,并想清楚每一件事中可能会出现的状况以及应对措施,碰到突发状况要保持冷静,也要相信任何事情都会过去,也就是说,世界上没有过不去的坎。

三 评估:

本人还算是一个心理健康的人,热情大方,开朗爱笑,但是有时也会遇到一些负面情绪,也会有不开心或郁闷的时候,这个时候就需要好好的调节自己的心态,比如说听歌,跑步或者是倾述,要在第一时间把坏心情赶走。

三,人脉管理

一 目标:

1,近期目标:定期和好朋友联系,多与朋友沟通。

2,长期目标:真诚相对每位朋友。

二 措施:

定期与好朋友们联系,做到倾听倾述,以真诚的心态交友,建立更广的人际关系网,并找到属于自己的知己。

三 评估:

有几位知心好友,普通朋友和同学也很多,对每位朋友也都是真心相对。

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