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治疗肾虚的五个小运动

2017-08-04 00:00:00  校园生活网  本文已影响   字号:T|T

篇一:治疗肾虚的五个小运动

肾虚是很多人经常出现的问题,男性肾虚会导致精神不振,性欲不佳,生育困难,而女性肾虚则会导致月经失调,更年期提前,还伴有各种疾病。我有好几个朋友,因为房事过多而导致肾虚,工作的时候没有精神,记忆力还不断下降,生活一点意思也没有,还经常生病,免疫力低。肾虚可能并发其他疾病,需要积极治疗,要调理身体,这5个小运动必不可少。

步骤/方法:

1打太极拳能够强身健体,并且这种运动比较缓慢,消耗能量很低,能够调整身心,对于肾虚的人来说是有必要的。而且肾虚发生多在中老年时期,经常打太极拳可以使气血顺畅,肾脏功能恢复。

2肾虚会导致腰酸腿软,经常针对性的按摩腰腹部以及腿部,可以有效的缓解肾虚出现的症状。脚心是重要部位,适当的按摩涌泉穴能够有效刺激脚心,对于肾部功能的恢复有很大的帮助,效果显著。

3盆腔或者肛门周围血气不畅,循环困难,会容易导致肾虚,所以经常做缩肛运动可以促进血液循环,使肾部气血顺畅。到正规医院,找专业的医生或者保健人员教自己做强肾操,也能恢复正常。

注意事项:

肾虚需要仔细的调理,除了经常做这5个小运动,还要注意饮食调节,多补充足够的营养物质。性生活要节制,不能够过于频繁,性生活要注意健康卫生。

篇二:治疗肾虚的五个小运动

男人远离肾虚的5个小运动男人远离肾虚的5个小运动1、“小动作”远离肾虚——打太极拳练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚 进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。2、“小动作”远离肾虚——自我按摩腰部 腰部按摩操有两种做法。一、两手掌对搓至手心热后,分 别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩, 持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。3、“小动作”远离肾虚——搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。4、“小动作”远离肾虚——做缩肛运动 全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。5、“小动作”远离肾虚——每天做一套简易体操(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力 气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力 分享到: 分享到: 使用一键分享,轻松赚取财富值, 嵌入播放器:普通尺寸(450*500pix)较大尺寸(630*500pix)

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篇三:治疗肾虚的五个小运动

在人们的养生排行榜上,肝肾排名第一,这也说明了肝肾的重要性。治肾虚祛肝火,常练太极拳的人会精神抖擞,有气质,因为提高身体新陈代谢,加快血液循环,下面我们先学习一下。

练吴式太极拳肝肾两不

治疗肾虚的五个小运动

太极拳的创编结合了古代中医经络学活和道家的阴阳学说,无论是哪一点,太极拳都有养生治病的功效。

太极拳是在传统养生法 导引术 和 吐纳术 的甚础上发展起来的独特健身运动,主张 以意导气,以气运身 ,又具有气功内行功调心的锻炼方法。

从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合, 练意、练气、练身 内外统一的内功拳运动, 始而意动,继而内动,再之外动 并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。

男人和女人出现肾虚都会引起多种不适,女人严重肾虚会导致不孕,男人肾虚会出现尿频等问题。

祖国医学认为,人是一个有机的整体,由经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先,突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松,可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激,从而有利于经络的疏通。

其次,太极拳全身性轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有助于经络畅通透达,使气血充盈灌注全身,滋养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,提高抗御病邪和自我修复能力。

人生老病死跟和身体毒素也有很大的关系,肝是人体排毒的主要器脏,因此,养肝非常重要。

再者,太极拳运动中,腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实,加强各组织器官的生理功能。

练吴式太极拳治肾病的两大攻略

1、促使肾脏的排泄能力加强

运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加,像尿素、尿肌酐等等,为了保持身体内环境的稳定,肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质,从而保证运动能力。

人体的工作离不了肾的工作,女娲在造人的时候,就将捏了两个肾在身体里,说明肾是多么的重要,练习太极拳保护肾。

2、增强肾脏重吸收的能力

运动的时候排汗增加,身体内的水分就会减少,为了保持水分和盐分,肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

肾炎分急性、慢性两大类,急性患者在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退,进一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好办法。

刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步,练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操,等身体状况进一步好转以后再练习太极拳,适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。

练习太极拳保护肾功能的同时,还能提高身体的免疫力,太极拳在预防疾病方面也有突出的贡献。

练吴式太极拳排毒养肝

吴式太极拳不仅是医治慢性病的 特效药 ,它还是舒经活络、平衡阴阳的体育运动。

吴式太极拳运动,要求松缓连贯、用意不用力,能舒张血管、加强血液循环,减轻心脏和血管运动强度,有助于心血管的保养,避免冠心病的复发。

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